早上跑步的最佳时间（什么时间跑步对身体最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上跑步的最佳时间，什么时间跑步对身体最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分。

2、只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。

3、研究发现高强度运动可以在饭后两个小时进行，中强度运动应该在饭后一个小时进行，轻微运动在饭后半小时进行最合理。

4、但注意一定不要在餐后立即进行，否则会造成胃下垂的症状。

5、因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，黄金时间就是早上7点左右，早起锻炼是一种能够让你快速清醒，并且能够让你充满活力。

6、此外，傍晚时人体内的激素活性处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以也提倡傍晚锻炼。

7、但也要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，影响睡眠的质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。