小学生营养午餐食谱大全
1、早餐食谱 牛奶麦片粥材料：牛奶250毫升，麦片50克，白糖适量。做法：将麦片与牛奶一起放入锅中，用小火煮至粥熟，加入白糖搅拌均匀即可。营养价值：富含蛋白质、碳水化合物、钙等营养成分，有助于增强幼儿体质。蒸蛋羹材料：鸡蛋2个，温水200毫升，盐适量，生抽适量，香油适量。
2、星期一：早餐：牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个。中餐：大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、鸡蛋汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、茶叶蛋1个。中餐：米饭、肉末茄子、海带汤 。晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。
3、虾仁杯：米饭75克，虾仁色拉，草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克，煮鸡蛋1只，50克， 饭后茶点，酸奶1杯，100克，草莓，50克能量，632千卡蛋白质 ，28克。
4、小学生营养午餐食谱大全如下：营养丰富——紫菜蛋花汤 材料：紫菜、鸡蛋、盐、味精、香油。做法：将紫菜洗净撕碎放入碗中，加入鸡蛋、盐、味精、香油，锅加水烧开，把火关小，把打散的鸡蛋倒入锅中，蛋会自然凝固，再放入紫菜，香油即可。
5、儿童营养食谱之午餐篇 西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。
6、副菜：小白菜．香菇 （六）土豆肉排－－香菇菜心 主菜：肉排．土豆．西芹 。副菜：油菜．豆腐干丝．香菇。（七）鸡蛋肉块－－生菜 主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝。副菜：生菜．虾皮．枸杞子。而且，人一天更好吃24种食品，一餐至少要吃五样食品。
小饭桌午餐菜谱大全
小饭桌午餐菜谱有午餐食谱大全及做法：西红柿炒鸡蛋、胡萝卜炒肉丝、木须肉、醋溜山药、排骨萝卜汤、西红柿炖牛腩、红烧黄花鱼、咖喱牛肉、家常烩菜、黑木耳肉末烧白菜。
午餐午餐食谱大全及做法： 番茄鸡蛋面：将番茄切成小块午餐食谱大全及做法，鸡蛋打散备用。将面条煮熟午餐食谱大全及做法，捞出沥干水分。热锅加油，倒入鸡蛋炒散，加入番茄块翻炒均匀。最后将煮熟午餐食谱大全及做法的面条加入锅中，翻炒均匀即可。 酸辣土豆丝：将土豆切成细丝，用水冲洗去淀粉。热锅加油，放入土豆丝炒熟。加入适量的醋、辣椒粉、盐和糖，翻炒均匀即可。
周一 早餐：牛奶，吐司。午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭。加餐：苹果。晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷。午餐：三丝炸酱面。加餐：酸奶。晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。
辣子炒白菜 是一道 *** 十分简单的菜肴，在家中就可以做出一盘很美味的辣子炒白菜，方便实惠，经济大方。口味特点：脆辣适口。清蒸鲈鱼 是广东省特色传统名菜之一。属于粤菜系，海鲜菜谱之一，以鲈鱼为 *** 主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。
周三。牛奶、鲜肉包、三鲜炒面、海带小排汤、香橙、南瓜粥。周四：早点：红枣甜粥午餐：麦片杂粮饭、蚕豆炒鸡蛋、肉沫豆腐、菌菇汤午点：银耳莲子羹、葱油饼。周五：早点：牛奶、花卷午餐：白米饭、糖醋带鱼、清炒包菜、番茄肉圆汤午点：梨、红豆饼。
清淡的午餐有哪些
1、清淡午餐食谱大全及做法的午餐有哪些 水果沙拉午餐食谱大全及做法：将各种水果切成小块午餐食谱大全及做法，例如菠萝、香蕉、苹果等，配上一些橙汁或自制轻盈的酸奶酱，口感爽口清凉。水果富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。 熏鲑鱼三明治：这是一道简单易做的午饭，先将面包片切成两半，配上一些熏鲑鱼片、生菜和番茄，再加上少量的蛋黄酱即可。
2、午餐：烤鸡胸肉配生菜沙拉和紫米饭。鸡胸肉提供优质蛋白质和维生素B群等营养素，生菜沙拉低热量且富含维生素C和膳食纤维，紫米饭则是一种富含抗氧化物质的全谷类食物。晚餐：番茄炖鱼配绿叶蔬菜和糙米。
3、刚生完宝宝，一个星期内更好以清淡为主。产妇在生完宝宝之后，身体比较虚弱，肠胃功能没有完全恢复，吃得清淡一些，要吃好消化的流食或半流食。之一天早餐：桂圆红枣茶+清蒸白萝卜片午餐食谱大全及做法；午餐：小米粥+当归鲫鱼汤；晚餐：珍珠三鲜汤+清炒菜片；加餐：萝卜海带汤。
4、看看午餐食谱大全及做法我做的这一桌饭菜，苦瓜炒虾仁、青椒炒猪肝、白斩鸡、蒸扇贝，番茄鸡蛋汤，每人一碗藜麦米饭。立秋吃饭不油腻，清淡 健康 有营养，好吃又好做。
5、清淡的午餐一般可以吃炖汤和炒素菜，比如猪脚海带汤搭配清炒西兰花，或者是萝卜肉丸子汤搭配蒸鸡蛋羹。这些菜肴都非常清淡，营养也比较全面，利于肠胃消化吸收。
中学生中午带饭的简单菜谱
中学生食谱表周一到周五如下：周一。牛奶、鹌鹑蛋、黑米杂粮饭、花菜烧肉、黄瓜炒火腿肠、紫菜千张汤、桔子、三鲜面片。周二。青菜肉丝面、玉米杂粮饭、莴笋炒香干、糖醋里脊、菠菜蛋花汤、苹果、蒸红薯。周三。牛奶、鲜肉包、三鲜炒面、海带小排汤、香橙、南瓜粥。
中学生营养餐15岁食谱1中学生营养餐食谱1：早餐：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。午餐：鲜肉、茭白黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。晚餐：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜、青鱼、菠菜。中学生营养餐食谱2：早餐：皮蛋粥，果酱面包，雪菜肉末。午餐：主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。
米饭+红烧鸡块+芹菜 鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档，如果想要减肥效果好，记得可以吃鸡胸肉。米饭+胡萝卜肉丝+青菜 最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。米饭+基围虾+西蓝花+花生米 虾补充蛋白质，西蓝花是健康的蔬菜。
中学生爱吃的菜谱大全1：金枪鱼三明治 做法：生菜洗净擦干，甜玉米粒用厨用纸浸干水分，略微切一下。罐装金枪鱼沥干，碾碎些，跟甜玉米粒和沙拉酱一起拌匀。吐司切片，铺上一片生菜，抹上金枪鱼玉米沙拉，盖上片吐司，然后再生菜、金枪鱼、吐司。黑麦土司很适合咸口的搭配，可用全麦吐司替代。
26道家常营养午餐,中看又好吃,双重享受呦
1、酸辣土豆丝，材料：土豆1个，油适量，盐适量，青椒1个，干红辣椒6个，白糖2g，香醋20ml，鸡精少许，葱花适量。土豆切丝用清水浸泡冲洗一下。炒锅倒油爆香葱花和干辣椒丝。倒入土豆丝翻炒。加盐和糖淋入少许冷水继续翻炒3分钟。然后加入青椒丝翻炒。淋入香醋翻炒均匀。最后加少许鸡精淋入香油。
2、萝卜干炒蛋是我夏日最喜欢吃的一道菜，配稀饭超好吃。做的时候也是很简单的，就是去市场上买那种人家腌好的萝卜干，切成丁，跟鸡蛋液搅拌一起，然后煎就行了，3分钟就可以搞定了。第四种菜式：白灼虾，很多人都觉得是不是很难，很花时间。
3、下面就大家分享几道家常菜的做法，简单易学，营养又健康，喜欢的朋友可以收藏一起，有空就在家试一下。
4、再加上一道香辣开胃又下饭的手撕包菜，一顿营养好吃的午餐就做好啦。冬瓜丸子汤+回锅肉+蒜蓉菠菜，冬瓜丸子汤也是一道快手汤，丸子买现成的，和冬瓜一起下锅煮熟就好了，非常清甜。回锅肉是我家先生更爱的一道菜，五花肉香而不腻，香辣好吃，一做这道菜，我就得多煮两碗饭，不然不够吃呢。
5、将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。2 里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。3 碗中加全蛋液、面粉、少许水调成薄糊，静止放置5分钟待用。4 碗中放料酒、糖、醋、盐、葱姜末、水淀粉、少许汤兑成味汁。5 将里脊条放入面糊中挂糊。
6、中午当然是营养全面丰富一点好了。饭和肉搭配蔬菜还可以添加一些蛋白质脂肪较高的食品，一定要维持下午的活动不然下午都会很饿。简单一点的话包子馄饨之类既方便又美味。健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。
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