精子活力低怎么提高精子质量（怎么提高精子质量和成活率）

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1、男性检查精液常规有弱精或者死精的情况，比较常见的因素是由于缺乏微量元素或者机体的性激素水平代谢障碍以及有生殖道炎症，比如输精管梗阻、慢性前列腺炎、精囊炎等情况，因此出现弱精、精子质量减少的情况，患者应该明确引起此问题的具体病因，可以通过补充微量元素，比如锌元素、硒元素、维生素E，可以摄入红肉，比如牛肉、羊肉，这些肉类当中含有较高的胆固醇能够合成人体雄性激素的必要原料，因此一旦发现可以从饮食方面来进行首要调节。

2、应该避免熬夜、饮酒、吸烟的情况，也不要有辛辣、刺激饮食，同时应该保持多运动，维持良好的生理状态对生精都有比较良好的作用。

3、还要明确引起弱精的病因，比如精索静脉曲张或者生殖系统炎症，但是都需要到泌尿外科或者男科进行专业性的检查来确定。

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