跑完步腿疼咋整（跑完步腿疼怎么治疗）

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1、在日常生活中跑完步后出现小腿肚疼痛，主要是由于运动时间过长，或者运动量过大、过于剧烈，导致肌肉乳酸堆积形成的酸痛。

2、出现这种症状后，可以自行用双手去按摩腿部，反复揉搓、按摩、抖动；还可以用热毛巾热敷或者洗热水澡，反复用热水冲洗局部；同时要补充大量碳水化合物。

3、如果运动后由轻微的肌肉拉伤而造成的疼痛，还可以涂云南白药膏、扶他林等止痛药物，给予对症治疗；同时要注意休息，尽量减少活动。

4、一般在一周左右，症状就可以得到恢复，逐渐消失。

5、临床建议运动前一定要做好热身活动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。