如何瘦肚子
1、减肚腩之运动篇单腿抬臀身体放松躺在床上怎么瘦小肚子，将右腿膝盖慢慢弯曲，右脚脚掌踩在床上，然后将左腿抬起来，并将左腿放在右腿上面。两手臂放在床上保持不动，掌心向下。
2、控制饮食，每天多吃一些水果和蔬菜，少吃热量高怎么瘦小肚子的食物。喝蜂蜜水，温热怎么瘦小肚子的蜂蜜水有着清肠排毒的功效，对于腹部赘肉的朋友来说有着良好的效果之外，也可以很好的预防腹部赘肉出现。
3、瘦肚子的 *** 练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
4、日常瘦肚子的 *** 爱吃“热带系”水果所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。
如何瘦肚子最快最有效?
1、仰卧起坐是一种常见的瘦肚子的运动。但是做的时候也要注意 *** 。首先调整呼吸，收紧小肚子，整个核心力量要用力。做的时候配合呼吸，吸肚子的时候吐气，鼓肚子的时候呼气，一个月就可以看到效果。深呼吸配合运动效果显著。
2、减肚腩之运动篇单腿抬臀身体放松躺在床上，将右腿膝盖慢慢弯曲，右脚脚掌踩在床上，然后将左腿抬起来，并将左腿放在右腿上面。两手臂放在床上保持不动，掌心向下。
3、瘦肚子 *** 一：饭后靠墙站或走动 饭后不要立刻坐下或是躺下，饭后立刻坐下会使脂肪堆积在腹部，想要瘦肚子饭后可以稍微站一会，收拾下餐具。
4、多做这些运动瘦肚子仰卧起坐减肚子做仰卧起坐对减下腹部脂肪特别有效。具体做法是躺在床尾，臀部以下留在床外，然后弯曲膝盖，使大腿置于腹部上方。
怎么样才能减掉小肚子
1、适当运动、 *** ，每天早晚可以慢跑10分钟左右，然后对小肚子进行5分钟左右的 *** 。运动可以加速新陈代谢，特别是脂肪的代谢， *** 可以促进局部血液循环，加速脂肪代谢排出。
2、减掉小肚子的 *** 仰卧起坐在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部。抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。整套动作重复10到12次，每星期做2到3次。
3、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。多吃膳食纤维。
怎么减肥肚子 ***
1、多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹 *** 。
2、♀女性腹部减肥操人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
3、控制饮食，尽量避免摄入热量和脂肪过高的食物，多吃素菜等富含膳食纤维的食物可以帮助加快肠胃蠕动而减掉腹部的脂肪。
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