含胸是什么意思（含胸是什么意思拔背）

健身文章里经常提到的“含胸”是什么意思啊

含胸在医学上称为“上交叉综合征”，实际上它属于一种肌肉不平衡；胸大肌过紧及缩短，相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。含胸进行例平举锻炼时，会直接增加肩关节的压力。

对于 胸部训练 来说，首先含胸 已经让胸部肌肉处于一个长期紧张和缩短的状态。 也许你让一个有含胸习惯的人去把胸挺起来、把胸部肌肉拉开，短时间可以，可惜的是他基本无法保持这个状态时间过长。

含胸拔背的目的，就是使背部有一个向外的圆形，将来练出手臂的松沉劲后，会感觉手臂的外部和背部合起来有一个向外撑的圈，这才是太极拳的撑劲。

含胸即是胸部的“蓄势”。练拳功力加深后，以身领手，以手领身，顺势转圈，“胸亦随手转圈”，这时胸肌不但起到伸缩的作用，而且起到上下左右弧形旋动的作用，健身和技击的作用也就更大了。

含胸：含胸是指双侧肱骨头内旋 ，并伴有肩胛骨前伸：正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，就是肩胛骨前伸了；肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋。

含胸：含胸有含蓄之意，实际上就是松胸，松胸的实质，就是隔肌的放松，由松而沉。含胸而不在胸，不是佝背凹胸之胸向内凹，而是胸平、肩开、背裹、头领、肩沉、背拔、胁张的膈肌的松沉。

含胸是什么意思

1、含胸是指胸部部位向内缩，让胸前的空气少了一部分，致使人的呼吸受到一定的限制。含胸的姿势，将肩膀向前推，背部弯曲，无论是站立还是行走，对于人体的健康都存在一定的隐患。

2、指女性由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。也指练武姿式之一种，即含含胸拔背。含胸的弊端：属于一种肌肉不平衡；胸大肌过紧及缩短，相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。

3、“含胸拔背”是抬头挺胸的意思，含胸就是 胸口内敛，拔背 是 挺背 头顶如悬 是抬头 跟站军姿一样，下颌微收 就是下巴微微的向里边收口目轻闭 是 不要张开太大，两眼内视 就是类似于斗鸡眼一类的。

4、指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势，也指练武姿式之一种，即含含胸拔背。武功的“功”其，含胸拔背就是为了这个形状。就像普普通通的棍一样，一“弓”就会有力量。

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太极拳中说的含胸拔背是什么意思?

1、含胸拔背是太极拳中的一个重要术语，也是一种武术姿势。

2、含胸拔背是指身体状态，这个状态由落胯溜臀与头顶悬共同完成。首先做到头顶悬，身体会自然“吊起”，然后放松脊柱的情况下，自然松腰落胯，这样脊骨就不会有挤压，与拉伸过度的情况存在，保持很好的弹性。

3、“含胸拔背”是抬头挺胸的意思，含胸就是 胸口内敛，拔背 是 挺背 头顶如悬 是抬头 跟站军姿一样，下颌微收 就是下巴微微的向里边收口目轻闭 是 不要张开太大，两眼内视 就是类似于斗鸡眼一类的。

4、含胸，就是不挺胸，同时也不凹胸。 练武的人应当是光明正大的。拔背，是使脊柱挺拔，脊柱从原来的S型回归先天的挺拔状态。当你两手向前平举，两手臂和躯干成90度的时候就是含胸了，此时想挺也挺不起来。

5、以纠正扣胸驼背的毛病。“含胸”的意思即胸不用力外挺，换句话说即仅仅两臂微微内合，胸肌松弛，不要挺胸努气。能“含胸”，自然能“拔背”，即做到脊背舒展自然。

6、胸背：太极拳要求练者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，运动在两肩”，即要求练者在锻炼时要将背部肌肉随两臂伸展动作，尽量地舒展开，同时胸部肌肉要自然松驰，不可使其紧张，从而做到胸含而背拔。

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