日常生活中常见的哪些不良姿势,可能会引起背部疼痛?

缺乏运动 适当的运动能够很好地缓解不良姿势带给腰背的压力，并且医生建议应当适当锻炼背部肌肉，使其稳定。

不良体态的表现 翘腿：很多人坐下后便会习惯性地跷腿。

背部疼痛跟长时间弯腰负重有关系的，很多人从事的工作可能需要搬运东西，在长时间搬运东西的过程中，后背更容易肌肉劳损，可能在弯腰负重的过程中会感觉到后背部位明显疼痛。

背痛是常见的疾病，它可能是由于不良的姿势、缺乏运动、肌肉紧张、受伤或疾病引起的。在本文中，我们将探讨背痛的原因以及预防 *** 。当你坐着或站着时，保持正确的姿势非常重要。

最伤腰的姿势,几个简单动作拯救你的腰

首先之一个就是提重物，弯腰不弯腿。这是因为当直膝弯曲时，弯曲角度容易超过90°，这对腰部非常致命。无论是搬重物还是捡东西，都要用正确的姿势：重物要尽可能靠近身体，弯曲膝盖和臀部，用膝盖来搬。

坐姿上身前倾20度 ：腰椎的负荷量爆增到200公斤，成为让腰椎承受重量更大的一种姿势。因为当上身前倾时，头部、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承受的压力更大。

正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。马勇强建议，春天多喝点薏米水，对身体好，而且还要让自己经常地动一下。

这8个你常做的动作,会让你腰酸、腰痛,甚至腰间盘突出

趴睡 我们想小小休息一下时，都经常会直接趴在桌子上睡一会，可是这样对腰和颈椎的压力很大，甚至会对神经造成压迫，所以我们尽量少趴着睡，更好都能平躺着睡。

动作一：跷二郎腿危险指数：★危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。

盘腿坐对脊椎的伤害，以腰椎和荐椎首当其冲！如果长时间盘腿坐，容易导致腰椎C型弧度变小、变直，出现椎间盘突出、骨刺、脊椎滑脱等毛病，常会让腰部隐隐作痛。当脊椎曲线出现异常，更可能造成骨盆歪斜，其严重性不容小觑。

可利用小闹钟，每30~40分钟起来活动筋骨，休息一下。久坐族应选择合适的椅子，必要时在腰部垫个小抱枕，给予腰部足够支撑，让颈椎保持正常生理曲度。尽可能选择硬床，让身体处于零负重状态，缓解椎间盘压力。

在完成这套腰间盘突出锻炼动作之前，先要完成前文提到的第七个动作——俯卧伸展。

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