高考食物搭配
1、高考期间高考期间饮食的食谱推荐早餐食谱推荐1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。2：鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。
2、面包：可搭配鸡蛋、培根、香肠等高考期间饮食，为身体提供充足的能量。杂粮粥：可选糙米粥、玉米粥、黑米粥等，搭配少量的小米、红枣等，具有丰富营养，易消化吸收。
3、高考当天吃高蛋白的食物、荤素合理搭配的食物、清淡易消化的食物更好。吃高蛋白的食物 早餐可以选择一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，还可配合进食少许蔬菜、水果，避免进食不易消化的食物。
4、午餐：中午要吃得清淡，不宜食用过重的餐点。建议搭配些清淡的汤或粥，可以搭配一些蔬菜和鱼肉。考生们应该远离油腻和 *** 性食物，以免影响考试状态。晚餐：晚餐也要尽量清淡，少油少盐少糖。
5、午餐食谱搭配：米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。大米红豆饭、宫爆鸡丁（加青椒、胡萝卜、花生米）、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。
6、新鲜的蔬菜水果高考期间一定要吃新鲜的食物，要荤素搭配，合理安排膳食。蔬菜水果是非常重要的食物，可以补充人体内的微量元素，要多吃一些颜色较深的蔬菜水果，例如西兰花、西红柿、茄子等，营养价值更高些。
高考期间考生的饮食
1、高考期间的食谱推荐早餐食谱推荐1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。2：鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。
2、如果中午有休息时间高考期间饮食，考生可以准备一些干果、饼干、水果等轻便易消化的零食高考期间饮食，使自己在中间休息的时间能够进食，从而更有精力的进行下半场的考试。高考期间的饮食还要注意质量和卫生。
3、高考期间考生的饮食如下：早餐：要醒脑 早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
4、早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐能量应占全天总能量的30%。午餐是考生一日中主餐。
高考时的饮食搭配
面条：低热量易消化，搭配蔬菜、肉类等食用，可以提供身体所需的营养。熬骨汤：含有钙、磷、胶原蛋白等营养成分，可以促进骨骼生长、增强体质。地瓜粥：含有大量的膳食纤维，有助于消化和排毒，可以帮助身体保持健康。
高考期间的食谱推荐早餐食谱推荐1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。2：鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。
另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时更好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。
高考期间如何安排饮食比较好
高考学生的饮食安排如下：早餐均衡营养应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。
早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐能量应占全天总能量的30%。午餐是考生一日中主餐。
早餐更好在起床20-30分钟后食用，主食量在100-150克左右。同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
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