专家建议在晚上10点到11点睡觉,早睡的人身体赢在哪儿?
良好的睡眠，是身体健康的保障，而且有养生专家也建议，所有人群更好做到晚上10点到11点之前睡觉。因为睡眠充足，对心脏也十分有好处。这个时候，就能够让心脏中的细胞，进行及时的修复，并且也能够有效的缓解心脏的压力。
专家建议10：00~11：00睡觉 可以发现正常人平时睡觉的时间能够达到7个小时或者是8个小时就是正确的，一般在11点之前睡觉是比较好的时间段。
专家建议大家，在夜晚的时候更好是十点到11点的时候睡觉，小编并没有达到，因为偶尔需要去加班或者是去玩耍。
专家建议晚上10点到11点睡觉,你达标了吗?人为什么需要早睡早起?_百度...
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专家建议每天晚上十点到十一点之间睡觉，这其实是一个很好地时间段，如果大家能够保证十一点之前入眠，长时间坚持下来就会发现身体是会好很多的。
如果想要让自己在10点左右就很困，那么更好的方式就是在早上的时候早一点醒，这样睡眠不足的情况下，晚上10：00可能就困了。养成习惯 当你晚上10：00困了之后，你就会开始在10：00之后可以睡得着。
专家建议晚上10点到11点入睡一事也引起了大家的注意，睡眠不足直接影响我们的精神状态，导致我们的工作和生活无法正常进行，长期如此对我们的身体会带来巨大的伤害，大家也一定很想知道，有多少人可以保证在这个时间段入睡。
专家建议不要超过晚11点睡觉
1、【导读】：我们都知道晚睡对身体有害，专家认为最晚不宜超过11点。
2、专家建议不要超过晚11点睡觉，我国上班族每天平均睡眠时长为5小时，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。专家建议不要超过晚11点睡觉。
3、专家建议晚上10：00~11：00之间就要睡觉了，如果超过11点入睡，就属于晚睡了。现在的人，晚睡是很常见的一种现象。然而，晚睡对我们的身体是会有一定不利影响的。接下来我们大家一起去了解一下。
4、一般来说在夜晚睡觉的时候，更好不要超过11点入睡，因为一旦超过11点，睡眠时间很可能就会不足，长期以往，必然会对身体健康带来危害。
专家建议晚上十点到十一点睡觉,如何才能保证健康的睡眠?
如果是在夜晚的十点睡觉的话，那么我们第二天早晨的七点半左右就可以起床了，如果是在11点左右睡觉的话，那么可以选择在八点左右起床，这也是一个非常不错的。
躺下后不要玩手机 很多人在睡觉前都会习惯性的玩手机，玩手机会使得大脑分泌少量的褪黑素，降低睡眠质量，所以晚上10点以后躺到床上可以把手机关机，喝一包纯牛奶，有助于睡眠。
如果想要让自己在10点左右就很困，那么更好的方式就是在早上的时候早一点醒，这样睡眠不足的情况下，晚上10：00可能就困了。养成习惯 当你晚上10：00困了之后，你就会开始在10：00之后可以睡得着。
健康的睡眠时间，民间讲究子午觉。晚上10：30-11：30之间入睡，早晨6：00-7：00起床，保障夜间睡眠6-7小时。如果有条件，中午吃完饭以后休息半小时左右，对身体、精神状态是有帮助的。
专家建议晚上10：00~11：00的时候睡觉是比较好的，因为这个时间段是休息的，更好时间可以做到健康养生，睡眠时间也会更充足。
养生专家建议晚上10点到11点睡觉,睡眠充足对心脏有哪些好处?
晚上10点到11点睡觉更有利于心脏健康建议晚上10到11点睡觉，心脏病建议晚上10到11点睡觉的风险较低在随访建议晚上10到11点睡觉的几年里建议晚上10到11点睡觉，这些在深夜睡得更晚或睡得更晚的人被征募的风险更大。在这里睡觉的人的风险最小，尤其是女性。
在晚10-11点之间睡，更有益心脏 健康 ，心脏病风险较低。在随访的几年内，在午夜才开始睡觉或睡得更晚的人，中招风险更高，在这个点睡的人，风险更低，尤其在 女性 身上，这两者的相关性更大一点。
增强身体免疫力，每天能在10点前入睡，说明睡眠规律，睡眠质量会有保证，达到正常标准。得到足够的休息后，可以让内脏得到休息，保持良好的状态。身体也能获得足够的能量，消化吸收变好后，营养也能得到充分的补充。
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