49岁不老童颜,韩国美魔女金松河,20年不间断做这个动作

1、饮食上适当控制，每餐一小碗米饭加肉和蔬菜，不会过饱但也不会饿。餐间不吃零食。 我是纯母乳，也能帮我消耗部分热量。空的时候就是做这个瘦身操。

郑多燕发福反弹变大妈!瘦身还得靠抗阻训练

1、再者，郑多燕多年坚持跳减肥操，这种习惯性动作已经给她的身体养成一种特有惯性，一旦停下来，暴饮暴食或者打破日常规律，身体也将迅速反弹。郑多燕接受媒体采访时曾透漏自己很难抵挡美食的诱惑，所以控制饮食非常重要。

2、【导读】：46岁郑多燕被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”，2003年通过 *** 介绍自己的减肥 *** ，瞬间成为韩国的话题人物，而她的减肥 *** 也成为大家学习的榜样。

3、这位叱咤风云的韩国减肥达人郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。

学习与运动的名人名言

体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。--前苏联生物学家勒柏辛斯卡娅 对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

学海无涯苦作舟，最无益只怕一日曝十日寒。★成功＝艰苦劳动＋正确 *** ＋少说空话 －－爱因斯坦 ★宝剑锋从磨砺出，都离不开一个“苦”字，梅花香自苦寒来。

晚霞诚可贵，健康价更高；欲享老年福，运动是个宝。全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生增进保持体力和健康。

运动不负有心人，坚持时日必奏效。站如松，坐如钟，走如风。一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。

篇一：名人名言读书 0有时候读书是一种巧妙地避开思考的 *** 。——赫尔普斯 0书籍并不是没有生命的东西，它包藏着一种生命的潜力，与作者同样地活跃。不仅如此，它还像一个宝瓶，把作者生机勃勃的智慧中最纯净的精华保存起来。

健身真能延缓衰老吗?

1、这个问题的答案是肯定的，能。运动有益健康，这个道理人所共知。长期坚持适当的健身锻炼能使细胞活跃、新陈代谢加快，这样可以使身体健康、延缓衰老。这个问题的答案是肯定的，能。运动有益健康，这个道理人所共知。

2、随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。

3、经常运动是可以延缓衰老的。为什么这么说呢？首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。

4、适度的健身一定能延缓衰老的。每天多运动运动。再就是注意营养。不要，不够也不要过多，注意形体。这有一个重要的人物： *** 英雄钟南山。你看他老人家八十多岁了，身上还有肌肉块儿身体倍结实。

四十岁的女人应该去健身房还是瑜伽馆?

这种情况下要是想再像年轻时活蹦乱跳或者是去健身房练器械塑身似乎是不大可能的，危险性太高，倒不如来尝试下瑜伽，瑜伽体式的练习比较安静一些，或许更适合中年女性。

我认为对于女性而言，瑜伽更好一些。原因有以下几个：瑜伽更能锻炼女性的体态、气质。刘诗诗可以说是女性中体态和气质的天花板了，除了遗传基因之外，后期的锻炼也很重要。

瑜伽。器械练的是肌肉，而肌肉是女生不需要的东西，女生要的是线条。其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。

而瑜伽大多数情况下以体式练习为主，动作比较柔和优美，而且体式随着练习的深入逐渐提升，更加适合女生。

：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

去健身房做那些运动减肥又不会变肌肉

1、注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。

2、跑步和单车不会长肌肉，只要你控制好时间。就像你见到的所有长跑运动员没有壮的一样。跑步和单车不仅可以消除你的脂肪，还可以增强你的心肺功能，是非常好的运动。

3、等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

4、该做的运动有：仰卧起坐（瘦腰、小肚子）最实际的 *** 其他的都是锻炼局部地方的肌肉，都有图片说明，你可以看图片根据自己的情况做适当锻炼，负重轻，更好5~15KG的重量就好。最后还是得告诉你，减肥还是别去健身房。

5、你知道健身房哪种运动最减肥吗1 第1名：热瑜伽 更大功效：超级燃脂 热瑜伽是迄今为止减肥效果更好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。

6、做有氧运动，之一是游泳，第二是动感单车，一般健身房有，用骑自行车代替也可以。第三是慢跑。但有几点请注意。1，是坚持，再好的训练计划，如果没有持续性，那也只是空谈。2，是时间，每次训练至少30分钟以上。

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