平卧和仰卧的区别及分别适用人群

1、角度区别 平卧是180度平躺是脊柱最喜欢的睡姿，就是完全躺平。仰卧位不要求180度平躺是脊柱最喜欢的睡姿，只要身体是仰卧姿就可以。人是坐在健身椅上的，上半身是呈一定角度仰卧在椅背上的，没有躺平。

2、角度区别 平卧是180度，即完全躺平。仰卧位不要求度，只要身体是仰卧姿即可。人是坐在健身椅上的，上半身是呈一定角度仰卧在椅背上，没有躺平。

3、睡姿，与睡眠质量有很大关系。采取仰卧睡姿即身体朝上平躺，一般采用仰卧睡姿的人群是比较大多的，也是常被推荐一种睡势。多为休息及睡眠的一种 *** ，但不同于平卧。

4、具体是无枕仰卧睡觉效果好，还是无枕平卧睡觉效果好。我们认真分析一下大家不就清楚平躺是脊柱最喜欢的睡姿了。先从枕头的作用说起吧，枕头是为了抬高人体睡觉时的头部位置，能达到头部高度高于心脏的高度，就会形成供应头部血液自然回归心脏的效果。

什么睡姿有利于脊柱健康?

1、仰睡仰睡建议将枕头放在肩线上平躺是脊柱最喜欢的睡姿，如此一来颈椎不会悬空失去支撑。双脚伸直时可在膝盖下方垫一个枕头平躺是脊柱最喜欢的睡姿，会更舒服。侧睡枕头的高度建议与肩膀高度相同，让脊椎保持直线状态，并要留意枕头尽量靠近肩膀以支撑颈部。

2、“还阳卧”姿势是指睡觉时仰卧，臀部垫上枕头，双腿略微弯曲，双手自然放在身侧的睡姿。一些研究表明，“还阳卧”睡姿确实更有利于健康。

3、相对于左侧卧，右侧卧健康许多，侧卧是比较好的姿势，侧卧时，脊柱多向前弯成S形，四肢容易放在舒适的位置上，可以使全身肌肉得到放松，有助于消除疲劳。

4、脊椎病患者的正确睡姿1 俯卧位 由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以， 俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

睡觉时你习惯什么样的姿势?不同的睡姿对身体都有哪些影响?

1、这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直。睡眠质量的好坏影响人的身体健康和精神状态，而睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接的联系。长期处于不良睡姿，会危害健康。

2、适宜人群：有心脏病或心脏不好的人。 不适宜人群：易胸部下垂、孕晚期孕妇。 健康的睡姿，有助于降低血压右侧来睡觉是比较科学的一种睡姿，它能够让身体得到全部的放松，很快的进入睡眠状态，并且呼吸也会比较顺畅，有利于血液进行很好的流通。

3、仰睡时，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫。

4、其实不仅是趴着睡会影响身体健康，我们蒙着头睡、仰着睡、枕臂睡、蜷着睡都会影响身体健康。在日常生活当中，大家应该注意自己睡觉时的姿势，尽量让自己保持一个正确的良好的姿势。

5、颈腰背部肌肉劳损：长期的俯卧位或者圈成一团睡，容易导致颈腰背部肌肉劳损。因为在俯卧位睡觉时颈部会转向一侧保持一个姿势，使颈部肌肉一侧痉挛得不到放松，出现慢性疼痛。

6、这样睡会压迫心脏，有时会影响呼吸。长期这样睡肯定会影响健康的。建议：睡前可以做点喜欢的东西，如散步、看点小电影、电视剧等（总之，睡前要保持心情愉快）；临睡前用热水泡一下脚，脚暖和了人也容易入睡。

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