深蹲时杠铃压的脖子好疼怎么办

无法修复。深蹲杠铃是放在斜方肌上，不是放在颈椎上的，可以买个杠铃保护套，套在杆上，保护颈椎的。

因为你比较瘦，后脖子那里骨头突出来了，被杠铃压的时候当然痛了，你垫点软的东西就行，还有做的时候把头扬起来，那样你的肉会把骨头盖住，感觉会好得多，没那么痛。

病情分析： 考虑你做的运动对颈椎是有压迫造成的损伤。 指导意见： 建议你到医院检查颈椎片，如果异常，配合针灸 *** 治疗。

网红健身博主怀孕8月猛蹲280斤!遭网友炮轰:健身健到没脑子?

哪怕已经怀孕八个月了，Yanyah Milutinovic不仅能深蹲280斤，还能一口气硬拉204斤20次，跑起步来，更是比不少小伙子都要快，各种健身动作都能轻松完成，好似怀孕这件事并没有使她的运动情况受到局限。

但是最近有人发现，小伟居然在健身房认识了其他的女人，这个事情可了不得，毕竟小伟是订了婚的人。

这个因人而异。但是根据我多年的运动经验，坚持运动1-2个月其实就已经显现效果了。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别。

33岁健身网红举重时遭杠铃压断脖子,深蹲举重有哪些注意事项?

1、（1）采用自由重量时，杠铃应使用安全扣。也就是在加装好杠铃片后，再装上安全扣，这样可以防止杠铃片在意外情况下滑落。（2）在有固定发力轨道的训练架上，杠铃杆已经被水平稳定住，因此无需使用安全扣。

2、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、一：在开始举重的时候，首先掌握的就是深蹲的姿势。对于如何握，将掌心向下，双手抓住杠铃靠近铁饼末端的位置。

4、通常看举重比赛，正面看运动员举杠感觉像是往头顶上方去了，不是的啊。从侧面看，实际支撑杠铃的位置，差不多是在头部略后方，专业点说是斜方肌中束、肩胛的正上方。

5、根据深蹲的技术要领自然蹲下，直到你的手接触杠铃杆并将你的手放回原位。推地板，同时向前移动臀部，用直臂将杠铃拉近身体直到身体达到直立位置，蹲下直到杠铃片接近地面，重复上述动作。准备姿势与蹲姿相同。

6、注意事项：呼吸：心肺功能的强弱会影响到无氧锻炼的效果，但不能正确的呼吸，心肺功能再好也无济于事。

吊脖子健身,医生断言恐致高位截瘫,哪些危险的健身动作是不值得提倡的...

1、可以说大爷大妈们通过到脖子去健身，跟着绳子的前后摆动，有的甚至双脚离地挂在树上，这种吊在树上的牵引装置是一位57岁的大爷发明的，他说通过这种方式能够做一个活动式的牵引器具能够修复颈椎疾病，改善颈肩的患处。

2、有些动作真的会让身体受到很严重的伤害，后果不堪设想，比如这位大爷经常会以吊颈的方式来健身，这样就会影响到高瘫节肢后果非常的可怕。

3、建议用吊脖子健身来治疗颈椎病吗？十分的不建议，非常的危险，有颈椎病是有千岩的治疗 *** ，这个牵引的重要呢，我们一般医学上是按人体的1/10的重量来牵引的，它是有特定的姿势的，比如说我们有坐姿和躺姿。

4、抬头看天低头看地、左右旋转以及侧屈活动颈椎，动作要缓慢进行，不限次数，低头的时间也不要太久，半个小时左右就应该抬头活动一下，让颈椎肌肉和韧带恢复正常。如果出现严重不适还是应该去医院诊治。

在职业赛场上,有没有举重运动员脱手被杠铃砸到的?

1、向艳梅第二个比对手多一公斤，对手被压制116公斤。在Zapakur未能举起117公斤的重量完成抓举比赛后，向艳梅在第三手柄对118公斤发起冲击，事故就发生在此时。向艳梅成功将杠铃举过头顶后，手力不足的杠铃突然掉落。

2、一般情况下是不会的，你注意没有，杠铃的杠与地面是有一定高度的，那不仅是为了运动员易于抓杠，还是对运动员的保护措施，所以杠与地面的高度是很讲究的。

3、你记得不错，是陈苇绫。在2012年8月9日女子48公斤级举重的赛场上，来自中华台北的陈苇绫为了超过排在她前面的土耳其选手厄兹坎，在最后一次挺举中要出了115公斤的重量，最终没能成功举起，她也摔倒了地上不幸受伤。

卧推杆多重

1、卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定，即沉肩和后缩肩胛骨卧推。

2、该重量一般在20公斤或者15公斤。卧推杆是用于卧推训练的器械，重量适中，适合初学者和女性使用，可以逐渐适应卧推的动作和力量训练。

3、磅（20公斤）45磅的杆子是最常见的卧推杆子，也是标准杆子的重量。这种杆子适合初学者和女性使用，可以让他们逐渐适应卧推的动作和力量训练。55磅（25公斤）55磅的杆子比45磅的杆子更重，适合一些有一定经验的男性使用。

4、一般男子杠铃杆的标准重量是20kg，卧推空杆也推不起，说明力量太弱了，此时的卧推重量太大，因此尝试使用重量为15kg的女子杠铃杆。使用哑铃做卧推 如果使用杠铃杆太重不合适练习，那么可以使用哑铃做卧推训练。

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