秋季进补吃什么

1、秋冬季补身体吃什么好1 冬笋 冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维秋季进补的特点秋季进补，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食秋季进补，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。

2、山药可以单独的蒸、煮食用，也可以用来炒菜或者炖汤，味道更鲜美，实在是秋季进补的好选择。杏仁有甜杏仁和苦杏仁，都有滋润补肺的功效，《本草纲目》中记载秋季进补了杏仁的三大功效秋季进补：润肺，清积食和散滞。

3、多吃山药有利于让身体更加的结实，不怕面对寒冷的冬天。4 红枣 红枣是秋季进补之一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收。

4、秋季进补吃什么？中老年人及心脑血管疾病、肥胖病患者理想的秋季食疗佳品 鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏日的过度消耗，而且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的`作用。

5、蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，更好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

6、牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品更好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。

为什么秋季要进补?

因此秋季进补，在各类养生法中，秋冬进补是最经济、最“划算”的一种了。秋天和冬天这两个季节补好了，就能改变身体虚弱的状态，让身体变得强壮。也符合“秋收冬藏”的特点。

立秋后气温通常还较高，空气湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱，此时应大量进补。

秋冬时节进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到更佳的状态。传统医学认为，秋冬进补可平衡阴阳，调和气血。

从中医的角度来讲的话，春夏是宣发的季节，而秋冬是收藏的季节。在秋冬进补，有利于人体储存能量来抵御秋冬的严寒。这一点秋季进补你可以从春种秋收的角度来看。

中医认为，秋季是身体进补的黄金时期，但是进补 *** 不恰当，不仅起不到补的作用，反而会有副作用，所以，秋季进补要在医师的指导下，科学有效地进补。

介绍一下秋季进补的原则

1、下面我们就来说说秋季进补都有哪些饮食原则吧。

2、此时的饮食原则是突出一个“和”字，以防“秋膘”和三高(高血脂、高血糖、高血压)以及脾胃损伤。所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸，相互之间应协调和谐。

3、其时节的饮食进补应遵循以下基本原则。1．饮食要“少辛增酸”所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。

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