「健康」经常便秘怎么办?学一学这6个简单动作,上厕所更舒畅

1、个动作，助你快速缓解便秘 1 腹部 *** 做法： 采取坐立或平躺的姿势，手掌放在腹部上，以顺时针方向 *** 腹部；每次20~20分钟。2 鼓腹运动 做法： 吸气，腹部鼓起；呼气，紧缩腹部；反复做10分钟左右。

2、加强锻炼 为了改善便秘，老年人应该多去锻炼。部分人上了年纪觉得身体已经衰老，关节负担加重，因此不宜去锻炼，可能就没有任何的运动量，却不知道这种行为不可取，会让体质下降之外不利于肠胃动力提高。

3、每天要定时的上厕所 对于没有每天蹲厕习惯的人一开始可能会觉得没什么便意，蹲了浪费时间，不过每天蹲厕就等于在提醒自己的大脑，每天都记得排便哦，这样我们的神经就会在这一方面多调节，从而就可以预防便秘的发生了。

4、养成良好的排便习惯 为了有效改善便秘，我们应该养成规律良好的排便习惯，每天定时上厕所。即使没有便秘，也要养成良好的排便习惯。

5、晨起排便 对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。

什么动作能够促进排大便?

1、“踏自行车”：仰卧位。轮流屈伸两腿一分钟催屎动作，模仿踏自行车一分钟催屎动作的运动一分钟催屎动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒钟。举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。屈腿运动：仰卧位。

2、练蹲步走：早上醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到 *** 作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。

3、蹲步走 早上醒来先仰面平躺，双腿自然分开，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在室内走上几个来回，达到对腹部的 *** 作用，再加上深呼吸动作，可以让一分钟催屎动作你很快就有去卫生间的冲动。

怎么训练狗狗上厕所大小便?

首先要给狗狗指定一个固定的排泄地点一分钟催屎动作，比如卫生间或者某个便于收拾的角落。一开始狗狗可能会随地大小便一分钟催屎动作，在发现后一分钟催屎动作，要当着狗狗的面，将它的粪便移到指定的厕所，告诉它这里才是排便的地方。

最后，狗狗就会养成在尿垫上大小便的习惯一分钟催屎动作了。定时 喂食10-20分钟后，这是训练狗狗大小便的更佳时期。宠物主可以引导狗狗至如厕地点，然后将门关上，让它在铺满尿垫的空间范围内活动，继续用言语鼓励它大小便。

教狗狗去卫生间大小便的 *** 为一分钟催屎动作：给狗狗设立一个狗厕所、调整狗狗的喂食，便于观察狗狗便便的时间、看到狗狗想便便的迹象后，立刻引导它去厕所、等狗狗拉屎拉尿后，用零食奖励它等。

可以收集狗狗的尿液，将沾有狗狗尿液的纸巾或尿垫放在狗厕所上，狗狗会顺着自己便便的味道，确定它上厕所的固定地方。

做什么运动有利于排便

运动有一分钟催屎动作：走路、四脚走路、腹式呼吸、腹部伸展收缩、跪姿前倾等运动。多做运动可以增强大肠一分钟催屎动作的蠕动一分钟催屎动作，方便人排泄粪便。究竟具体都有哪些运动可以促进肠道的蠕动呢一分钟催屎动作？下面让一分钟催屎动作我们一起去了解详细的内容吧。

点击图片进入下一页 反复缓慢进行深呼吸、 *** 还有会 *** 舒缩，就可以让膈肌还有肛周、盆底肌肉的力量增强，对于排便很有帮助。另外慢跑的时侯可以 *** 腹部的脏器，让肠蠕动促进。

快步走 便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于 *** 肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的.排泄等。

长期便秘应该做什么运动有助排便，运动的好处是一辈子都享不尽的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，保持身体健康是运动的之一要义，和我一起看看长期便秘应该做什么运动有助排便。

怎么促进猫咪排便

1、通过选择富含粗纤维的食物给猫食用，粗纤维可以促进肠胃的蠕动，有效缓解便秘。如果便秘比较严重，可使用盐水、肥皂水或开塞露灌肠促使排便，帮助润滑肠道、软化粪便，从而促使粪便排出。

2、喂猫咪吃喵灵畅 如果给猫咪调整饮食结构之后，猫咪排便还是困难，拉不出便便，可以给猫咪吃一些喵灵畅，可以直接吃，也可以拌到水里或者任何食物里一起吃。

3、猫咪便秘情况不严重，可以考虑给猫咪喂一些番泻叶、巴豆叶或油性试剂促进猫咪排便。 猫咪便秘了怎么给它通便 这种情况可以根据猫咪便秘的严重程度，选择口服或者注射、灌肠等治疗措施。

4、猫咪便秘吃以下的可以最快排便：可以给猫咪喂食一些宠物益生菌，可以帮助猫咪肠胃的蠕动。还可以让猫咪喝一些蜂蜜水、酸奶等也利于它排便。可以喂食一些流食，比如小米粥、羊奶粉、鱼汤之类好吸收消化的时候。

5、开塞露能迅速解决猫的便秘问题，比较适合已经便秘6天以上的猫使用；5天以下和日常预防便秘，可以通过补充水分和益生菌进行肠道润滑和调理排便，能起到一定的效果。

6、适当的运动 给猫咪喂食后，更好不要让它吃了就睡，主人就要积极的带猫咪玩耍，让猫咪进行适当的运动，有必要时还可以给猫咪的肚子进行 *** ，来促进猫的肠胃蠕动，多运动不仅能促进排便，也能保持猫咪的健康。

3种便秘都有解!蹲马桶1动作调整直肠角度、排便更顺畅

对此，仓田正建议，其实只要在排便时用手将 *** 抬高，使周遭的肌肉、韧带跟着移动，直肠的角度就会更接近一直线，和地面成垂直状态。

因为坐在坐式马桶时，姿势与平常我们站着或是坐着时相同，所以直肠部容易将分便排出体外。而要说适合排便的话，蹲式比坐式要来得适合。

蹲式、坐式、凳子式，到底哪种方式最健康最利于排便，重庆晚报记者前日采访了市中医院肛肠科主任张晓明。

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