腰椎间盘突出,正确的睡觉姿势是怎么样的呢?
1、腰椎间盘突突出睡觉的姿势应该侧着睡。侧着睡不会压迫神经。
2、俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，正确的睡眠 *** 应该是仰卧和侧卧位。
3、仰卧抱膝：腰间盘突出的锻炼 *** 其中一种就是包括仰卧抱膝的 *** ，患者双腿屈膝弯曲，然后双手抱起，患者需要站立双手掐腰沿着腰去中部，然后左右摇摆旋转，幅度要由小到大，顺逆交替多次。
4、侧卧位 腰椎间盘突出症患者也可以侧卧着睡，我们一般认为右侧卧位较好，可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。
腰椎间盘突出睡姿图;姿势
仰卧 *** 可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。
侧身睡觉也是很多人都采用的一种姿势，很多时候在平躺时就会慢慢转为侧卧睡，侧卧能让身体的肌肉更加放松，腰椎间盘突出的患者在侧卧时更好将膝关节稍微弯曲，这样腰椎就能保持一种生理性前驱的状态。
腰椎间盘突出症适合的睡姿 仰卧位 对于腰椎间盘突出症患者而言，仰卧位是更佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明显降低腰椎间隙的压力，利于腰椎间盘突出的治疗和恢复。
腰椎间盘突出是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，导致相邻脊神经根遭受 *** 或压迫，从而产生腰部疼痛。正因为如此，正确的睡姿对他们来说是很重要的。
是腰椎间盘突出症患者的更佳 *** ，侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，以人体感觉舒适为宜。日常护理 急性期适合制动疗法，患者睡硬板床2-3周，尽量减少病变部位的活动，以减轻局部炎性反应，起到缓解疼痛的作用。
腰椎间盘突出症患者正确的坐姿和睡姿是怎样的?
1、可以，有腰间盘突出的病人平时最怕腰受力，注意腰部保暖，不能受寒受凉，坐着时候腰部可以垫个垫子，尽量少坐着。至于睡觉时候，平躺时候可以把腰部垫起来，平躺也不要时间太长。侧卧或者趴着减少腰部受力。
2、睡姿： 较好的睡眠 *** 应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的更佳 *** 。
3、正确的坐姿 腰椎间盘突出症患者正确的坐姿为上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。使膝关节略微高出髋部，腰背紧贴并倚靠椅背，这样就大大减少了腰骶部的肌肉的疲劳。
4、同时，此睡姿大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。3 腰椎间盘突出症也要注意坐姿站姿 坐姿 正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。
5、首先在生活和工作中要注意：防止腰腿受凉，过度劳累。站或坐姿势要正确，避免久坐久站，一定要睡硬板床。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
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